Memastikan asupan zat besi mencukupi merupakan hal yang penting. Sebab, ada banyak manfaat zat besi bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 

​

Zat besi adalah salah satu mineral alami yang terkandung di dalam makanan dan tersedia pula dalam bentuk suplemen. Zat besi menjadi komponen utama dari pembentukan hemoglobin, yaitu bagian dari sel darah merah. Zat besi juga memiliki peran dalam proses metabolisme tubuh, pertumbuhan dan perkembangan fungsi normal sel-sel tubuh, serta pembentukan hormon dan jaringan ikat.

​

Tidak hanya itu, manfaat zat besi lainnya adalah untuk menghasilkan energi dari asupan yang bernutrisi. Zat besi juga berpengaruh dalam antaran sinyal listrik di sistem saraf tubuh.

​

Sumber Zat Besi NABATI :

• Biji Labu 3.6 mg (100 g)

• Tahu 1 mg (100 g)

• Tempe 10mg (100 g)

• Chiaseed 7.7 mg (100 g)

• Bayam 3.9 mg (100 g)

• Biji wijen 15 mg (100 g)

• Oatmeal 2.1 mg (1 cup cooked)

• Kacang Mete 1.9 mg (100 g)

• Kailan 4.5 mg (1 cup cooked)